1、背背佳没有什么效果，治疗驼背还是要靠自己。

2、 　　我有以下意见： 　　①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。

3、坐时脊柱挺直。

(资料图片仅供参考)

4、看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

5、人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

6、 　　②加强体育锻炼。

7、，促进肌肉力量的发展； 　　③ 在全面锻炼的基础上做矫正体操。

8、矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

9、矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 　　骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。

10、正常情况下，它有4个生理弯曲。

11、颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。

12、脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。

13、医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。

14、补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。

15、已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。

16、腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

17、具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

18、 　　除外伤以外，有几种情况能导致驼背。

19、一是遗传，二是平时习惯不好。

20、多数人的驼背，是习惯不好造成的。

21、比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

22、 　　要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。

23、平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。

24、白天休息时也可以这样做。

25、慢慢地就会有所改善。

26、 　　午睡一般时间控制的半小时左右为好。

27、长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

28、 　　午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。

29、也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

30、 　　跑步可以循序渐进。

31、开始以不感觉特别累为尺度。

32、速度也要根据自己的体力。

33、年轻人可以适当地快一点。

34、时间可以是早晨，也可以是晚上。

35、 　　加油，坚持一段时间就会慢慢好的。

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