跑步除了能给人的身体带来健康以外，还能帮助人们塑型，让人变得自律，打造人坚毅的品格等好处，难怪有那么多的人选择跑步作为他们日常锻炼的首选。

跑步是一项需要长期在室外进行的运动。日复一日，年复一年，跑者始终在春夏秋冬的不停转换中坚持。有些刚刚跑步的跑友会奇怪大家在春夏秋冬都是怎么穿着的呢？作为一名跑了近一万公里的跑者，我来介绍一下我们平时都是怎么穿着的。

春天云淡风轻，气温适中，是很适合跑步的。然而春天早晚温差很大，在着装上就得考虑一下了。

(相关资料图)

我们一般会穿上一条加细绒的压缩裤或者紧身裤，然后在外面再套上一条跑步短裤，跑步袜选择厚一点保暖的，上身穿一件短袖的速干排汗的跑步衣，外面套上一件长袖的速干跑步衣。

一开始跑步会很冷，跑了一段时间以后，随着心率的逐步上升就会感觉热了。我们就可以把长袖速干衣脱下来扎在腰间，穿着短袖跑，然后把裤腿卷起来到膝盖的位置，这样既可以帮助散热也可以给膝盖保暖。

夏天阳光炽烈，气温很高，在这样的天气里跑步备受煎熬，能够在夏天还坚持跑步的人真的很了不起。

夏天为了避免太阳晒伤皮肤，我们下身可以穿一条压缩裤，外面套上跑步短裤，跑步袜尽量穿薄一点的。上身穿一件长袖速干跑步衣，也可以穿一件短袖速干跑步衣再套上臂套。

头上戴上一顶空顶帽，戴上墨镜，必要时还要戴上魔术巾防止太阳直射面部和颈部。

如果是在太阳出来之前或落山之后跑步，那就直接穿上跑步短裤和跑步背心跑就可以了，这样跑起来更加凉爽和舒适。

秋天秋高气爽，不冷不热，是跑步的黄金季节，跑步成绩往往都在得到很大的提高。

在这样的季节里跑步我们可以随便穿着。我们一般都是穿着跑步短裤，薄一点的跑步袜，上身穿一件跑步背心或者短袖速干跑步衣跑步。没有过多的累赘，有利于提高运动表现。

冬天天寒地冻，呵气成冰，别说跑步了，手都很难伸出来，所以说，那些在冬天依然坚持跑步的人才是真跑者。

冬天一般在出门前就把热身运动充分做好，待身体发热了才去跑步。

一般会在下身小腿上套上护腿，外面套上加绒的压缩裤或紧身裤，再套上一条跑步短裤，如果还嫌冷就再套上一条薄的运动裤。穿厚的跑步www.nfysw.com袜，跑鞋尽量穿稍微透气一些的。上身穿一件长袖的加绒跑步衣，外面再套上一条运动服。

戴上帽子，防风跑步眼镜，脖套和手套。

如果跑热了我们可以把外裤和外衣脱下来扎在腰间继续跑，这样，就冻不着也热不到了。

春夏秋冬，有冷有热。我们只有选对了穿着，才能有限地抵御季节变换给我们带来的麻烦，才能最大程度地享受到跑步给我们带来的各种好处。